| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 红枣水果银耳羹热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于摆桌子153分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳置于容器中，用冷水泡发。清洗干净
2、把银耳放入锅中，加入三倍的水，用大火煮开
3、水沸后调小火，慢炖1～2小时，直到银耳浓稠，就是胶质被煮出来了。
4、加大枣煮十分钟。喜欢入味一些的可以提前半小时放入锅中，把红枣煮烂
5、起锅后，把火龙果去皮，切小块，放入锅中
6、要吃的时候，就把银耳用小碗盛出，等稍凉以后，适当地加入蜂蜜调匀。通常两汤匙就足够了，视你盛出的银耳和汤的量来定。记得火龙果和大枣都有甜味，加蜂蜜的时候先尝一尝再逐量添加^_^
7、美味的红枣水果银耳汤就可以吃啦！
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、增强肌力、保肝护肝等功效；可与栗子、黄豆、山药搭配；与螃蟹、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与牛奶、梨、茼蒿搭配；与大米、豆浆、李子相克，同食可能会引起不适；
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