| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 自制香蕉牛奶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于念书170分钟消耗的热量88 | |||||
1、我买的是那种散的奶，先用奶锅把奶热一热
2、拿出来一个香蕉，用勺子把香蕉捣碎，也可以用擀面杖把它捣碎！
3、把奶热好了，香蕉也捣好了，把香蕉放在牛奶里，如果嫌不甜的话，可以放糖！
4、倒在碗里就可以喝了！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、润肠等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与巧克力、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、安神除烦、清热润肺等功效；可与燕麦、牛奶、国光苹果搭配；与酸奶、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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