| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜米粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于掸灰尘44分钟消耗的热量150 | |||||
1、冷水先把南瓜放入开火煮
2、水开后加入大米
3、熬制30分左右就成了，南瓜多放些甜度够，可以不加糖，小孩子还是尽量不吃糖噢！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、虾皮、鲈鱼搭配；与黄鳝、北极虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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