| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 红嘴绿鹦哥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于八段锦9分钟消耗的热量270 | |||||
1、把菠菜焯熟。放入醋 香油 盐 糖 辣椒酱 味精 葱花 生抽 搅拌既可！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与胡萝卜、粉丝、羊肝搭配；与酸奶、丝瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
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