| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 乳酪微波炉杯装蛋糕热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于健身操45分钟消耗的热量280 | |||||
1、无盐牛油置室温回软。
2、拌匀蛋白，依次序加入砂糖，乳酪，松饼粉和牛油並拌匀。
3、把面糊倒入模中，在表面蓋上保鲜纸。
4、用微波炉高温加热兩分钟，即可食用。
5、完成
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、圆生菜、基围虾搭配；与鹅蛋、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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