| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 紫菜包饭热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于耕种33分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米淘净加蚝油酱油水最小火蒸饭
2、大根蜡肠切细条
3、制做
4、卷完切开就成了
5、可以吃了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、中和胃酸等功效；可与绿豆、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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