| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 婴儿辅食-三色面及饺子热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于骑脚踏车355分钟消耗的热量184 | |||||
1、把焯好的菠菜、蒸好的南瓜、榨好的火龙果皮分别与面粉混合活成面团备用。
2、一部分面用来擀面条，颜色还是挺漂亮。
3、一部分用来包饺子，由于我要给娃冻点饺子，就做的猪肉香菇馅的，素菜冻起来不健康。
4、煮好的水饺，我想这五颜六色的水饺不单颜色漂亮，也一定很有营养吧。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与杨桃、胡萝卜、香油搭配；与牛奶、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与糙米、红枣、枣（鲜）搭配；与螃蟹、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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