| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于侧泳65分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄花鱼去鳞内脏洗净，从中间刨开，料酒白胡椒盐腌渍
2、平底锅热锅凉油，下入鱼
3、两面煎成金黄色放烧烤酱，孜然粉，辣椒粉，葱蒜末
4、装盘上菜
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、益肾补虚、安神止痢等功效；可与西葫芦、圆白菜、菜花搭配；与青鱼、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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