| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 310千卡 | 387千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 港式奶茶热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于画画106分钟消耗的热量270 | |||||
1、将60克拼配茶放入滤茶袋中，下面放好冲茶壶，将另一冲茶壶中的1000毫升开水从高处撞入茶中
2、再将茶袋移到倒空的冲茶壶上面，将撞好一遍的茶水再撞到茶上
3、这样反复6次
4、将撞好的茶水放到热的米技炉上，小火保持加热但不烧开，茶袋控净移开，冲茶壶加盖闷3分钟
5、再反复撞茶6次，放回炉上加盖闷20分钟并加入80克糖搅拌融化
6、准备好淡奶
7、每个杯中加入100毫升
8、再撞入总量1/4的茶
9、配上各种口味的小零食，下午茶开吃了
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、解盐卤毒、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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