| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 一个人的什锦白菜汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于酒保63分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好原料。从上到下从左到右依次是：山药片、腊鸡丁、哈尔冰红肠片、竹荪、白菜、蛋皮
2、煎蛋皮剩下的油用来吧腊鸡丁、红肠丁爆香，下山药（我喜欢山药软烂的所以下得早）
3、加水约500克后下白菜、竹荪，大火煮滚小火慢煲
4、20分钟左右，盛出前下适量食盐。没错！唯一调料就是食盐！
5、就是这样子，颜色丰富口感富有层次制作简单的一个人美味完成??.????
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、清热利湿、增强抵抗力等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
