营养南瓜汤的热量和减肥功效

南瓜半个约280克、奶酪 2片、生腰果 20颗、盐少许、熟松仁（调味用）少许（没有可省略）、薄荷叶（装饰用） 2片（没有可省略）、白开水 100毫升

1、所有的材料。
2、南瓜洗净，连皮带籽切块，隔水蒸熟。
3、蒸熟的南瓜连皮带籽和汤一起放入料理机里，加入奶酪片和生的腰果，撒少许盐，开动机器，分两次各30秒即可。装盆后撒上松仁，装饰新鲜的薄荷叶。正好有新鲜的百里香叶子，就随手加了一点。
4、成品

食材功效信息

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

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