| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 花生黑芝麻湯圓热量/卡路里2489千卡 | |||
 热量2489千卡,相当于下坡滑雪498分钟消耗的热量300 | |||||
1、黑花生用微波爐高火打兩分鐘，去皮
2、黑芝麻超熟碾碎
3、花生米碾碎
4、花生米黑芝麻混合
5、混合好的花生和黑芝麻與蜂蜜混合壓實，用刀切成小塊
6、糯米用溫水和好
7、將餡料包好
8、團成小圓團
9、當當～
10、湯圓浮上來就好啦
11、口感軟糯，還不是甜得非常過分哦
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、滋养调气、滋润皮肤等功效；可与豆浆、黄豆、猪蹄搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、乌发、降血压等功效；可与枸杞子、梨、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与南瓜子、牛奶、茼蒿搭配；与李子、莴笋、豆腐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、补血等功效；可与葡萄、兔肉、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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