烤黄花鱼的热量/卡路里_烤黄花鱼的做法

1、1黄花鱼摘干净，去内脏去脑袋，清水冲洗干净
2、2用葱姜、料酒、胡椒粉腌制去腥，倒入酱油腌制上色，时间越久越入味儿
3、3腌制四个小时后，烤箱烤盘铺上锡纸抹上油，将腌制好的黄花鱼置于锡纸上，撒上孜然胡椒粉，烤箱180度，上下火20分钟；20分钟后取出翻个儿再次撒上孜然胡椒粉，上下火10分钟。
4、4时间到，出锅啦！

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与肩部牛肉、新鲜芦荟、咖哩牛肉干搭配；与熏干、干枣、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、理气调中等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、消痰解毒、帮助消化等功效；

烤黄花鱼的热量和减肥功效