| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 酸奶水果热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于攀岩20分钟消耗的热量660 | |||||
1、提子去皮去籽切小块
2、加一层酸奶
3、加苹果块
4、再放一层酸奶
5、摆入黑加伦葡萄干
6、酸奶点缀
7、美味～～
8、美味营养～～
提子的热量43千卡（每100克）；具有补气血、生津液、通利小便等功效；可与橙子、枸杞、蜂蜜搭配；与骆驼肉、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、补脑养血等功效；可与鳙鱼、酸奶、桃子搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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