| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 补钙鲜虾香菇粥热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于高台跳水332分钟消耗的热量180 | |||||
1、把虾肉和虾皮分开，虾皮加水用豆浆机或料理机打成虾皮水同米一同煮粥。
2、把香菇，虾仁，青菜切碎。
3、粥快熟是放入虾和香菇煮到米开花。临出锅时放入青菜，盐生抽。美味的补钙虾仁粥出熟啦？#^_^#
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、和胃等功效；可与绿豆、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、促消化等功效；可与火龙果、韭菜、香菜搭配；与茶叶、葡萄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、健胃保肝等功效；可与薏米、武昌鱼、莴笋搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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