| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜浓汤热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于摘水果36分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮去籽切小块洗洗干净，上锅蒸熟
2、牛奶和炼乳
3、蒸好的南瓜加半碗水用果汁机绞碎
4、倒进锅开煮，加入白糖
5、加入牛奶，按照你材料的多少。和喜欢的浓度适当加少许水
6、稍煮后关火小降温，加入炼乳搅匀
7、香滑的南瓜浓汤OK，热热的喝味道真是太好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、降血压等功效；可与薏米、排骨、牛腩搭配；与小白菜、荞麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与金针菇、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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