| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 水果甜汤小圆子热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于倒垃圾168分钟消耗的热量150 | |||||
1、偷懒，在超市买的小圆子哈，其实可以用糯米粉200克，加入100ＭＬ的热水，和成面团后，自己搓成糯米小圆子。
2、准备些水果，梨，冰糖桔，猕猴桃。
3、把梨切成小丁，梨比较容易氧化变色，可以泡在柠檬水里防止变色。
4、把梨，桔瓣放入锅中煮3分钟，加入适量的冰糖调甜度，如果喜欢也可以放入泡发过的枸杞。
5、另取一个锅，水煮开，放入小圆子，煮到浮起即可。
6、把煮好的小圆子装入水果甜汤碗中。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、护肝等功效；可与核桃、冰糖、无花果搭配；与鹅肉、大闸蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、抑肿瘤等功效；可与蛋黄、薏米、生姜搭配；与梭子蟹 、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
