轻食记，从春天开始，香蕉牛油果奶昔的热量和减肥功效

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、美容等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与橙子、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、促进消化、食道癌等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、补充能量、治便秘等功效；可与燕麦、冰糖、芝麻搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、豆腐搭配；与金樱子、干辣椒、白菜相克，同食可能会引起不适；