盆莱的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、补血、增强免疫力等功效；可与羊肉、枸杞、芦笋搭配；与石榴、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

花胶具有养血、止血、补肝肾等功效；

发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、清热、降血压等功效；可与蚝干、海蜊子、牡蛎搭配；

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、补精填髓等功效；可与豇豆、油菜、松子搭配；与海虾、鲤鱼、芥末相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、托疮排毒、抗瘤等功效；可与青豆、豌豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；