| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 橙汁热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于柔软体操31分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材。
2、橙子去皮。
3、切块，倒入榨汁机，放水。
4、成品
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、软化血管、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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