| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 木瓜雪耳皖鱼汤热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于变式平板支撑22分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料包括：泡发黄豆，雪耳，红萝卜，皖鱼，木瓜，姜片。
2、将木瓜，红萝卜削皮。今天买的木瓜刚刚好，不会太熟。不过有些人就喜欢熟的木瓜，因为煲汤更加甜
3、将木瓜剖开，把里面的籽挖出来。
4、将所有材料都切好
5、将所有材料放到高压锅里面。
6、往锅里加水，我这里是三个人的分量（中午同学来吃饭），高压锅煲40分钟左右。
7、加盐后就可以喝汤啦。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、安五脏、顺气等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、蘑菇、玉米面搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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