| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 清蒸波士顿龙虾热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于自行车测功器15分钟消耗的热量300 | |||||
1、波士顿龙虾一只，很强大哦
2、先用刷子大概清洗下，然后将大钳子，小虾腿剪掉
3、将虾头掰开，去掉鳃之类的东东。
4、虾脑另装碗，等着炖蛋吃
5、将钳子仔细清洗
6、虾身仔细清洗后背部和肚子分别剪开
7、剪开装盘
8、记得去掉虾线哦
9、大钳子用刀背砸裂
10、然后上锅，蒸15分钟，最多哦
11、用海鲜酱油与醋，蒜泥调汁，美美嗒！
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、防癌等功效；
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