| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 超简单快手菜拌黄瓜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于伸展操28分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备三根黄瓜，洗干净去头去尾
2、用刀拍拍拍，拍碎后切块。酱紫是为了更好的入味哦
3、加入盐和酱油以及蚝油拌匀。酱油用的图上这个牌子。因为鲜酱油和蚝油都很鲜不建议放味精了，味精吃多了对身体不好。盐放少许就行。酱油和蚝油都是咸的～
4、最后可以淋上少许熟食用油。如果喜欢吃辣椒或者花椒可以把辣椒花椒之类的放少许油里煸炒一下。然后拌入。味道也很赞。成品图没有拍。因为拌好了就开吃了哈哈哈。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、醋、黑木耳搭配；与白菜、哈密瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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