| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 简单家庭式牛排热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于推举125分钟消耗的热量180 | |||||
1、平底锅加热，放入少许黄油
2、牛排解冻之后，用刀柄拍打使其松弛，以便煎的时候入味
3、根据个人喜好决定牛排的熟度，一般情况下，大多数人会选择7到8分熟，煎至四五分钟！
4、将煎好的牛排放入盘内，将牛排酱包放入平底锅稀释浇在牛排上
5、然后将那些辅佐料根据需要稍微烹饪下放入盘中！（鸡蛋煎一下，小番茄直接切好放入，洋葱放入锅内稍微炒下，西兰花放入锅内稍微炒下，意大利面热水煮好放入牛排中，一道家庭式美味牛排就出锅了，绝对不比店里差哦！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与田螺、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、消炎等功效；可与五花肉、大蒜、西葫芦搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、解热烦等功效；可与小米面、干辣椒、香椿搭配；与雪莲果、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
