南瓜银耳粥的热量和减肥功效

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健胃、促进消化等功效；可与白果、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、滋阴等功效；可与薏米、鹌鹑蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、防治心血管病等功效；可与板栗、莲子、乌鸡搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、牛肉、牛里脊搭配；与北极虾、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；