| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 盖着星星图案被子的轻松熊蛋包饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于瘦身操77分钟消耗的热量354 | |||||
1、部分材料合影
2、先摊个大蛋饼
3、用五角星型模具挖出星星
4、完成星星的挖取
5、用蛋清填充星星 小火煮至蛋清变白即可
6、用米饭捏出轻松熊的头和耳朵 用黄甜椒装饰耳朵 用海苔和蛋白装饰出轻松熊的脸部
7、米饭加杂菜炒好装盘
8、将星星图案的蛋皮盖在炒饭上
9、轻松熊好梦哟
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与牡蛎 、干贝、基围虾搭配；与菠萝、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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