| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 935克 | 腊肉饭热量/卡路里2650千卡 | |||
 热量2650千卡,相当于写字1472分钟消耗的热量108 | |||||
1、做好的腊肉
2、做好的腊肉，上图
3、腊肉切片，别太薄，否则蒸出来不香了。就像平时蒸米饭一样，只是多加点水，放上电饭煲蒸
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、除烦渴等功效；可与绿豆、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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