| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 黑豆枸杞红枣饮热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于打理草坪91分钟消耗的热量330 | |||||
1、将枸杞、红枣、黑豆以2:2:6的比例倒入至豆浆机中，到时间后过滤豆渣后根据个人口味可加入白糖/红糖/蜂蜜/冰糖。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、抗老防衰、延缓衰老等功效；可与牛奶、黑芝麻、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与面条、黄豆、板栗搭配；与银鱼、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、保肝等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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