| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 花语泌香纤体便当热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于收碗360分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛油果鲜虾色拉:
1.将虾、鱼丸、玉米粒煮熟；虾去壳，鱼丸用模具压出花朵形状；牛油果洗净切成两半，挖出果肉，切成丁。
2.加橄榄油柠檬汁沙拉酱盐胡椒调味拌匀取适量放在牛油果壳中。
2、红烧腐皮肉卷:
1.取适量大小的豆腐皮在一角放上肉馅，卷起轻压，再将两侧折起，包成圆柱形。
2.包好的腐皮肉卷用油锅小火煎至两面金黄；加入适量生抽、白糖大火烧开后，小火收汁即可。
3、花形米饭:
1.用模具将米饭压出花朵形状，并放上玫瑰花点缀即可。
4、成品┏ (^ω^)=?
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗癌等功效；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、保护心脏、养胃等功效；可与猪肉丁、瘦肉、肥瘦猪肉搭配；
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