| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 自制牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于蛙泳41分钟消耗的热量600 | |||||
1、青椒横切
2、煎蛋
3、黄油煎牛排 牛排腌制过 个人感觉 7成熟是最好吃的状态
4、意面煮熟 西兰花最后可以放水抄熟 做蔬菜 然后摆盘 加酱汁
5、哈哈 切了片西红柿做水果
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、止渴止涎等功效；与猪肉、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
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