莲子桂圆银耳粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、樱桃、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有安神、惊悸、补心益脾等功效；可与鹌鹑、绿茶、莲子搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、扩张血管、可补气养血等功效；可与花生、黑豆、牛奶搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、止遗涩精等功效；可与红枣、木瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；