| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 彩色馒头热量/卡路里2357千卡 | |||
 热量2357千卡,相当于郑多燕小红帽393分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先准备好蔬菜汁
2、和好的面团分别放温暖处盖保鲜膜，发到2倍大小
3、发好后揉成光滑的面团
4、白面团和彩色面团分别撒干粉擀成长方形片，两片重叠一起再擀一下，然后卷成长条(宽边卷)
5、用刀切段
6、切好后，放一边醒10~15分钟(冬天醒20~30分钟)
7、颜色都很漂亮
8、水开后算蒸，20分钟后关，不要立刻打开盖子，焖几分钟再开盖
9、蒸好了Y(^o^)Y
10、O(∩_∩)O
11、十分松软呢
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、治便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与红糖、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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