| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 黑米粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于擦地237分钟消耗的热量228 | |||||
1、黑米，大米，放进电饭锅，黑米是大米的三倍
2、按下煮饭键，一直煮到粘稠，按照自己的口味来煮粘稠度
3、浓浓的，好喝，
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滑涩补精、补益脾胃等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、清肺等功效；可与荷叶、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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