| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 懒人必备-葱油千层饼热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡,相当于吹小号416分钟消耗的热量150 | |||||
1、葱，切碎预备。
2、面粉+水筷子搅拌。
3、板子上撒一些面粉，搅拌好的面团在板子上揉（图为揉好后）。
4、分成几个圆球（大小根据自己喜好）。
5、擀成饼皮，抹上盐、味精、油。
6、撒上葱花，卷起。
7、卷好后折起来（随便折）。
8、擀成圆的。
9、入锅煎。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、减肥等功效；可与肥瘦牛肉、前腿牛肉、卤牛肉搭配；与大枣、豆腐干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、提鲜等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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