| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 鸡汤泡饭热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于烫衣服32分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好鸡汤、剩饭、青菜。
2、鸡汤放砂锅里烧滚。
3、放入剩饭烧滚后，放青菜烧滚后改小火煮5分钟。出锅前尝咸淡，不够再加点盐。
4、很简单，好吃的刷嘴巴子都不舍得丢！
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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