| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 韩式蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打扫26分钟消耗的热量228 | |||||
1、把原料准备好，洋葱和胡萝卜一定切成小末
2、锅里放油，将鸡蛋打散，与洋葱末、胡萝卜末和盐混合倒入锅里，一定用小火，因为鸡蛋很容易熟，而且还得卷，这都需要时间。煎鸡蛋时看到可以卷的时候，就一点一点卷，不用煎两面，因为你卷的时候鸡蛋自然会熟，而且这样两面颜色好，里面还嫩
3、我卷了三叠，基本上卷的四五叠形状能好看，外焦里嫩很好吃哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、辣椒、荠菜搭配；与消炎片、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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