自制火腿披萨的热量/卡路里_自制火腿披萨的做法

1、高筋面粉，低筋面粉，盐，糖，酵母粉放在一起搅拌均匀，把牛奶放在热水盆里温一下倒进面里用筷子搅拌均匀。差不多吸收了用手揉几下，把食用油倒里（黄油用没了，就用了点食用油）继续揉，知道全部吸收，面盆.手.还有面都很光滑哦！
2、把和好的面盖上盖子放到暖和的地方，今天天气很冷，我放到了厨房的暖气上。面发到两倍大左右就可以了
3、发好的面拿出来放在案板上揉几下放放气，然后把玉米粒和青豆放水里焯一下，把火腿切小丁
4、把面团擀开，我家里没有披萨盘我就用的烤箱里面的盘（铺上锡纸），擀和烤盘差不多大小让面边松弛，用叉子把面饼扎许多小洞洞，还是放气。边缘放一点芝士卷个边
5、放到铺好锡纸的烤盘里先放烤箱里烤五分钟，拿出来抹番茄酱，撒芝士碎，放玉米粒，青豆，火腿碎，最后再撒一点芝士碎放到烤箱继续烤八分钟。叮！出锅，不错呦，美味！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、预防便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与红枣、枣、金桔相克，同食可能会引起不适；

自制火腿披萨的热量和减肥功效