| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于飙车172分钟消耗的热量360 | |||||
1、银耳洗净泡发，用手撕碎，红枣剜去核，加入适量水，我喜欢喝汤，水就放的多点
2、我使用了家里蒸饭的电压锅来炖，不走气，营养不流失，水也不会变少，而且很快，选择粥/羹模式，等待啦，大约半小时
3、待第一次煮好，打开，放入适量冰糖，我大概放了有15颗左右，红枣本身也甜，我不喜欢太甜腻的。自己可以尝下，感觉自己喜欢的甜度就好，重复第二步，再煮一次
4、浓稠香甜的银耳红枣汤好啦，美美喝一碗，感觉肠道很舒服 ^_^
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、和血等功效；可与枸杞、猪腰、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与莲子、薏米、核桃搭配；与牛奶、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、养阴生津等功效；可与香蕉、草莓、黑芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
