| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 213千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 20千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 116千卡 | 400千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 芝士焗番薯热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于芭蕾舞151分钟消耗的热量288 | |||||
1、将地瓜蒸熟，捣碎。然后依次加入糖，黄油，搅拌均匀。这里我没红薯用白薯代替了，味道一样好。
2.用纸杯装好搅拌好的地瓜，放进焗炉温度180上火，20分钟。
3.最后新鲜出炉啦
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、美容养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与鸡蛋、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、抗菌抑菌、和中益肺等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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