| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 八宝饭热量/卡路里2011千卡 | |||
 热量2011千卡,相当于化妆1006分钟消耗的热量120 | |||||
1、米浸泡4小时以上，我用了一夜。
2、加白糖。加水。加枣丝。插电饭煲煮熟。。
3、事先准备好红豆沙。浓绸无水为佳。
4、电饭煲，煮熟。冷却下
5、准备一个大碗、一个盘子，一个勺子（勺子沾水）。
6、准备6颗枣子。去核。
7、用大碗。一勺饭压平。。放6个。。再饭铺平，加红豆沙。
8、喜欢偏甜口味的，可以再加点糖。然后，放进豆沙馅。饭再加上，，压平。
9、大碗压平。。。
10、大碗的米饭，倒放在盘子上。可以了。
11、要吃的时候，再加热15分钟。撒点芝麻，好看点。完成了！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、延年益寿等功效；可与桑葚、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、抗癌等功效；可与枸杞子、黄豆、黑豆搭配；与虾、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散恶血、润肠通便、降血糖等功效；可与薏米、鸭肉、粳米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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