| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 水煮肉片热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡,相当于滑冰169分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料（猪肉，甘蓝，木耳，一袋水煮肉片调料）
2、猪肉切片
3、用调料袋中的腌肉料把肉片拌匀
4、甘蓝切大块和木耳一起倒入锅中炒熟，只调入少量的盐就可以，装入大碗中
5、令起锅倒入300ml水加入调料袋中的煮肉料，开后倒入腌好的肉片煮3—5分钟
6、煮好的肉片连汤到在刚才炒好的蔬菜上面
7、把调料袋中的辣椒和花椒洒在肉片上
8、最后把150g烧开的热油浇在辣椒上即可
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；可与柿子、紫菜、茄子搭配；与甲鱼、羊肝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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