| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 香蕉腰果奶热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于推举109分钟消耗的热量180 | |||||
1、腰果泡过水后沥干放入搅拌机，香蕉掰小段放入搅拌机，加水，适量就好。
榨汁半分钟到一分钟随意，大概没有明显颗粒就好了。
倒出来，享用。
香蕉有甜味，可以不加糖，当然嗜甜的人可以加点蜂蜜，这样比较健康。
图片上为脱脂酸奶打底，加2层燕麦和香蕉腰果奶。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肤美容、催乳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治便秘、润肠道等功效；可与川贝母、燕麦、燕麦片搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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