| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 一帆风顺热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于迪斯科8分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜切片串牙签
2、挖好莴笋船，切修成小舟状。（小心手哦！）
3、酿入调好味道的肉馅，最好把馅搅成胶状。
4、开锅，蒸制10—15分钟，把蒸出的汤汁勾芡，淋在小舟上，最后，插上船帆。大功告成！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、抗癌、消积下气等功效；可与胡萝卜、黑木耳、海蜇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
