清蒸龙利鱼的热量和减肥功效

龙利鱼 1片、龙口粉丝 2捆、葱适量、蒸鱼豉油适量、盐味精糖料酒生抽适量、枸杞适量、姜适量、大蒜适量

1、1:龙利鱼片解冻切成片用盐味精料酒糖生抽腌20分钟。2：把龙口粉丝用开水烫一下用剪刀剪短铺在碟子底部放几片生姜片把龙利鱼片卷起放在粉丝上面放2颗枸杞点缀撒上葱蒜末 3:用保鲜膜包住放在开水锅内隔水蒸10分钟关火虚蒸两三分钟 4:掀开保鲜膜淋上蒸鱼豉油再撒点葱花浇上热油即可享受美食了。

食材功效信息

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、明目等功效；可与大花蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

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