| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 青豆粒大米饭热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于玩游戏184分钟消耗的热量340 | |||||
1、清洗大米三次，为了保持香味，滴上几滴植物油和些许盐。
2、放点青豆粒跟大米一起煮，健康又有食欲，色泽很美
3、按下电饭煲的煮饭键，时间到后自动跳起。香喷喷的米饭就做好啦，超级简单对不？不用菜都感觉的可以吃下这一大碟的米饭，实在是不吃米活不下去呀。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、和胃等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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