| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 紫菜酥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于潜泳10分钟消耗的热量900 | |||||
1、紫菜撕开，撕成小块，放进盘子里。
2、淋上香油，最好淋均匀
3、均匀撒入盐或者鸡精，我比较喜欢鸡精，不喜欢吃鸡精的可以撒盐和少许味精。
4、入锅扒拉几下就可以了，大约30秒左右。
5、好啦~
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与圆白菜、豆腐、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、祛风润肠、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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