| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 自制凉拌青瓜热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于爬楼梯54分钟消耗的热量480 | |||||
1、青瓜切块，把所以调料拌匀就OK～
超级超级简单，美味～
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益肝养发、防治皮肤炎症等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、防肿瘤、防癌症等功效；可与武昌鱼、马齿苋、猪肉搭配；与鸭肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有减肥、健胃消食、开胃消食等功效；可与基围虾、鳕鱼、北极虾搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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