| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶布丁粉 | 克 | 35千卡 | 69千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 紫薯布丁热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于贴墙纸36分钟消耗的热量180 | |||||
1、将紫薯切丁，上锅蒸25分钟
2、加1勺白糖，加350ml热水与碗内
3、慢慢加入牛奶布丁粉，并且一边用打蛋器搅拌
4、将紫薯丁铺底
5、加入开好的补丁液，刚刚没过紫薯丁为好
6、再加一层紫薯
7、再铺一层补丁液，重复步奏，直到铺满容器
8、放凉就ok了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与米面、莲子、糙米搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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