| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于跑步机51分钟消耗的热量240 | |||||
1、把香蕉（熟透了的那种）切片当电饭锅里平铺，加一点水，40ml，沾点就行，把电饭锅煮饭键按下
2、煮到水干，能闻到一股焦糖的味道，大概10分钟左右。喜欢甜一点口味的可以煮到香蕉焦糖出来，（香蕉变得有一点褐色）
3、把蒙牛纯牛奶全倒进去，这种牛奶做出来味道最好，煮一分钟，千万不要煮太久，否则会结疙瘩
4、这个样子就可以喝了，又香又甜，不用加糖的，味道超级好！
5、每次家人都夸好喝。如果香蕉煮的时间久一点，焦糖出来了，牛奶就变成咖啡色，也很香很好喝，看个人喜好
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗高血压、生津止渴等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与枣、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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