| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 728千卡 | 364千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 炸鲜奶 超级简单美味热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于穿衣服444分钟消耗的热量120 | |||||
1、淀粉加水放入锅中 小火边煮边搅拌 慢慢加入牛奶 淀粉糊滚了之后在加入蛋清顺时针搅拌
2、冷却后放入模型放入冰箱冷冻一个晚上 第二天拿出来如图
3、面糊表面的做法 面粉:水:糖 5：2 : 1喜欢甜的可以多放一点糖
4、冷冻好的切成块如图 最好长方形好看
5、中火炸至金黄 如图 外酥里嫩 特别好吃喔
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、益气生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与猕猴桃、空心菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、治喉痛、清热解毒等功效；可与玉米、基围虾、羊排搭配；与消炎片、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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